最近掉入了登山的大坑，以下是跟社團借來閱讀過的書籍的心得分享。建立基礎知識可以幫助我們避開危險，將重點放在好好的享受。
- 登山前一定要知道的事：讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法
這本書的大綱寫得非常簡略，但實際內容包含了基礎的運動科學知識，像是能量分解與有氧閾值等等。作者是位日本的研究者，因此裡頭的參考資料是針對亞洲運動員狀況所舉例，適合同為亞洲人的我們參考。休息的重要性是個不錯的篇章，像是該如何安排休息的時間也是需要學習的，作者建議讀者在行程之前逐步減少運動量，才能以好的體能狀態面對明日的行程。
Ps.跟<科學的登山>比較，這本更加的專業些。
2. 超輕量登山野營技巧：10天食物加上裝備不到12公斤！153個舒適、安全又便宜的小訣竅
非常快就可以讀完的一本書，據說是現在輕量化教科書，幫助讀者建立輕量化的概念。吃飯跟上廁所的技巧這些還蠻有趣的，可以看看作者為講求輕便所用的道具跟方法。但由於目前台灣山屋協作文化盛行，作為一個剛入門的人乍看之下會覺得有點哈扣 ; 不過若要開始接觸更困難的挑戰時，輕量化的技巧會非常有幫助。
記住，在追求輕量化的同時也要兼顧安全性與保暖。
3. 三浦雄一郎步行技術：從街道到山路的「步行訓練＆裝備術」
內容主要是在勉勵讀者居多，因為作者是為了在70歲登上聖母峰，才研發出書內的各種訓練。不過，如果在行進的時候對於自己的體能跟踩點不是很有把握，還是可以看下這本，裡面有些爬樓梯的訓練技巧，讀完所獲得的收穫也可以有建立信心的功效。
4.山道具
面對一堆裝備感到茫然時，可以翻翻這本書，登山會用到的東西都在這裡了(?)。山道具也很適合無聊的時候隨意翻翻，有時會意外找到一些用裝備或整理的新方法。內容囊括背負、睡眠、炊煮等等，概略性的將裝備的基本知識都介紹了一遍，至於各廠商產品細節還是請自己google。每一個篇章後方都會有作者自己的實用心得，以及因過去的經驗而偏好什麼裝備，是個不錯的參考資訊。不過因為是日本的環境，在台灣不見得適用，況且裝備好不好還是看個人。
5.生還：自山難中獲救
描述了各種山難的實況，寫實的觀看過程後，深刻體會才能提醒自己也儘可能避免各種風險。雖然內容有點過於寫實，以致我看得膽戰心驚，仍還是十分推薦一看，透過每篇故事去理解山難的Pattern，以及從前人的經驗學習自保的方式。
以上五本書籍工具書導向居多，然而山岳文學也相當值得一看，有機會再來分享。
BY 浣熊
